如果您熱愛健單車運動,你一定不會對lululemon 的Ada Cheung感到陌生。Ada最教人印象深刻的莫過於其富感染力的笑聲和永不言棄的精神。已擔任健身單車教練四年,雖然曾在台北、新加坡和加拿大居住,香港仍然是她唯一的家。她最近加入ifc的lululemon,任職助理經理,負責社群行銷工作。除了專責構思刺激有趣的行銷方法,更大程度上是協助顧客養成身心靈全方位的健康生活之道。由她來為大家指點迷津,介紹能讓人時刻保持精神抖擻的方法,可說是再適合不過。
1. 學會和自己獨處。人生雖然由各種各樣的承諾和責任交織而成,但首要還是保持心靈的健康。每週騰出少許時間(最好是一整天),放下手提電話、社交活動及工作責任,嘗試閱讀、寫下日記、打坐冥想,不受任何雜事打擾,度過最輕鬆自在的時間。
小秘訣:即使身處鬧市也可以找到寧靜怡人的片刻——買一杯鮮榨果汁,走到ifc的平台花園,看著大海吹吹風,讓腦袋暫時放空。漂亮的景觀最能讓人平靜下來。
2. 選擇能夠深交的朋友。有內容的交流比短暫而膚淺的言談更能豐富你的人生。因此,別因害怕錯過一、兩次的社交應酬,而浪費寶貴的時間和精力。
3. 別處處和別人比較。別人的薪金、體態、生活和個性,都是別人的事,只有達到自己想要的目標和展現真我,才會讓人感到真正的快樂和成功。
4. 選擇最適合自己的運動。每個人的體格,生活方式和需要都不盡相同,必須尋找適合自己的運動配搭(例如伸展、強化核心肌肉和心肺功能的運動組合是不錯的選擇)。此外,不論任何時候都應該以愛惜自己的身體為出發點,不需要因吃了一塊蛋糕感到內疚而運動。
小秘訣:lululemon會定期舉行各種有趣而免費的運動班,跑步、瑜伽到登山、呼吸訓練以至銅鑼浴(Gong Bath)等各式活動,包羅萬有。
5. 善待自己,善待他人。不要因別人無禮的言行生氣,因為對方可能經歷了糟糕的一天。謹記,不管別人怎樣對待自己,你的價值和喜樂都來自自己的內心,這是其他人無法改變的。